Contents

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг

доктор

Большинство людей спрашивают себя: реально ли сбросить вес за семь дней на 10 кг и как это осуществить? Да, может быть, а как это осуществить вы будете знать прочтя нашу публикацию в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые смогут помочь Вам быстро сбросить вес дома, скажем, на 5-10 кг за семь дней. Перед тем как приступить к диете, которую вы выберете, не забывайте, что при быстром похудении (на 10 кг за семь дней) нередко худеют не те места, какие нам необходимы. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще постоянный массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг — 4-ре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за семь дней или недостаток быстрых диет

Очень большим минусом быстрых диет, считается то, что при быстрой потере веса за семь дней на 10 кг, также очень быстро будет и их возвращение. Чтобы этого не случилось было бы неплохо худеть поэтапно, крепя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении определенного времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за семь дней вы похудели на 10 кг, этот вес нужно поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам нужно быстро сбросить вес на 10 кг за семь дней, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это осуществить правильно и без боли для Вашего организма.

Не забывайте — Голодание и быстрое похудание полезно далеко не каждому. Советуйтесь с докторами.

Сбросить вес на 10 кг за семь дней на гречневой диете

Гречневая диета позволяет сбросить вес на 10 кг за семь дней. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем тяжеловато без сладкого, то в тёплую воду можно дополнить 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, следует приготовить паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Ланч:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.

Обед:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на ланч или обед, наиболее целесообразно, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как не прекращает работу гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а основное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму нужно откуда-то брать энергию, то похудание на 10 кг за семь дней представляется более чем настоящим.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты не рекомендована людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – сбросить вес на 10 кг за семь дней

Используя разгрузочное голодание вы будете знать как сбросить вес за семь дней, в первые, на 10 кг, а еще раз, до 3-4 кг. Диету стоит повторить не больше одного раза в течении месяца.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Почти что, за семь дней гарантия сбросить вес на 10 кг, однако при этом необходима сила воли, а еще возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты врачей на 7 дней

Первый день – Выпиваем 1 бутылку мин. воды за 6 раз на протяжении дня.

Второй день – выпиваем 0,8 литра нежирного молока на протяжении дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На День третий – повторяем первый день.

Четвертые сутки – овощной. 1 литр салатика (поделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салатика:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

День пятый – повторяем второй день.

Шестой день

  • Ланч – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и остальных овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. В вечернее время 1 стакан чая.

По завершении недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – сбросить вес за семь дней на 8 кг

При воплощении диеты клиники майо на протяжении семи дней вы сбросите лишний вес на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специализированный жиросжигающий суп, который нужно есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), однако не следует питаться только этим супом, так как он не питательный. Рацион необходимо изменить и остальными продуктами.

Главное:

  • Рекомендованные диетой продукты, нужно существует только в те дни, в какие отмечено.
  • Надо делать паузу до 2 дней если за семь дней вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Абсолютно запрещено принимать алкоголь, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с использованием жиров.
  • Диету можно повторить так часто, насколько Вам будет охота, однако если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как подготовить жиросжигающий суп

Продуктовый состав для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно применять консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Нарезанные на средние кусочки овощи залить водой. Солить, добавить перец и заправить, по вашему желанию, острым соусом или карри. Суп нужно кипятить 10 минут на крепком огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на 7 дней на 8 кг.

Первый день: помимо супа можно принимать любые фрукты, арбузы и дыни, помимо бананов. Воду было бы неплохо пить почаще. Воду может поменять несладкий чай или сок из клюквы.

Второй день: Кушайте овощи с супом, пока не утолите аппетит, сырые или консервированные, листовую зелень. Решительно воспрещается принимать бобовые и кукурузу а еще фрукты. За обедом можно скушать печеную картошку с маслом. Очень желательно пить побольше воды.

Третий день: кушайте суп, овощи и любые фрукты, помимо печеной картошки, употребляйте воду.

Четвертые сутки: Кушайте так много супа, свежих фруктов и овощей, сколько вы хотите. Более того, можно скушать с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько выйдет.

Если вы придерживались диеты на протяжении 3-х дней, то может быть уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Пятые сутки: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно поменять на свежие). Суп необходимо есть хотя бы 1 раз в день.

Шестые сутки: Овощи (однако не картошку) и говядину можно есть без границ. Также можно скушать 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не нужно забывать пить воду!

Седьмые сутки, и последний: В этот же день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис прибавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по вашему желанию. Вода!

Необходимо помнить:

  • Следуйте советам диеты с каждым днем. Не нужно допустить отступлений.
  • Утоляйте аппетит супом всегда, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть только с печеной картошкой, 1 раз.
  • Во время приготовления удаляйте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, быстрее всего, смогли сбросить вес за семь дней на 8 кг, если разумеется правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из незамысловатых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за семь дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за семь дней и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, каждый день.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Диета 10 кг за семь дней

доктор

Большинство быстрых и продуктивных диет плохо сказываются на здоровье. Однако если это разгрузочное голодание, разработанное профессионалами в области диетологии, то можно сбросить вес и без вреда здоровью.

Вам кажется, что 10 килограмм за семь дней — это невозможно? Пробуйте сами и удостоверьтесь, что все по настоящему! Диета 10 кг за семь дней составлена так, что вы можете без опасения проводить её ежемесячно.

Однако не станем вас врать — 10 килограммов уйдут исключительно при первом проведении диеты. Дальше потеря веса окажется меньшей.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Кефира рекомендовано в день — 1,5 литра, разделенного на порции.

Картофель в мундире (5 штук)

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Вареное куриное мясо — 100 г

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Нежирное мясо свиньи или говяжье — 100 г. Мясо следует отварить

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Рыба, сваренная без соли — 100 г

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

На Ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты — без границ

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Кефир — 1,5 литра

1 литр мин. воды без газа на протяжении всего дня

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

диета

Перед тем как перейти на кефирную диету — посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет ограничений.

Диета «10 кг за семь дней»

Первый день диеты

В течении дня необходимо пить только минеральную воду 1,5 литра.

похудеть

Второй день диеты

В течении дня необходимо выпить 0,8-1 литр нежирного молока, за 2-3 часа до сна позволяется скушать одно яблоко.

неделя

День третий диеты

В течении дня необходимо пить только минеральную воду 1,5 литра, другими словами повторяем первый день диеты.

неделя

День четвертый диеты

В течении дня необходимо есть салат из некрахмалистых овощей, заправленный маслом из оливок.

диета

День пятый диеты

Повторяем второй день диеты (обезжиренное молоко + яблоко).

доктор

Шестой день диеты

Ланч: 1 вареное яйцо, чашка чая не сладкий.

Второй ланч: 1 стакан овощного отвара из моркови, лука, капусты, картофеля и свеклы.

Обед: 100-150 г отварной говядины или курицы и чуть-чуть консервированного зеленого горошка.

неделя

День седьмой диеты

В течении дня необходимо скушать 150 г творога, выпить пол литра нежирного кефира и пол литра нежирного молока.

диета

Гречневая диета для похудания на 10 дней

Сбросить вес на 10 кг за семь дней можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходит людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка — очень питательный продукт, так что ощущение голода вас беспокоить не будет.

Проблема в том, что не любой сможет выдерживать такое однообразное пресное питание на протяжении 7 дней.

Из дня в день перед тем как ложиться спать заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам остается только разогреть её на плите или в микроволновке.

В день можно поглощать довольно большое количество гречки, однако её нельзя обсыпать солью, сахаром или мазать маслом.

Все другие продукты абсолютно исключаются, а пить можно лишь воду и чай не сладкий.

Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно поменять на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.

Ужин должен состояться не позднее, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при появлении ощущения голода перед тем как ложиться спать можно выпить кефир.

Эта диета — очень большой стресс для организма, так что повторить её рекомендуется не больше, чем раз в полгода.

Меню недельной диеты минус 10 кг

Ланч: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые соком из лимона, несколько грецких орехов;

Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яичком, зеленым луком и зеленью;

Ужин: яблоки зеленых сортов — 4-5 шт.

За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса.

Ланч: три яблока, отварной рис (без соли) — 100 г;

Обед: отварной рис с пюре из яблок — 150 г;

Ужин: отварной рис — 100 г.

Потеря веса — 1,5 кг.

Ланч: 100 г творога, 2-3 яблока;

Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами — 150 г;

Перекус: печенье и чай. Можно в чай кинуть кусочек лимоном.

Ужин: творог — 120 г.

За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около двух килограмм.

Ланч: морковь — 3 шт., натертая на терке с яблоком — 1 шт.;

Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой — 150 г;

Ужин: яблоки, запеченные с медом — 3 шт.

Потеря веса за День четвертый составляет 2 кг.

Ланч: отварная свекла — 1 шт., вареная морковь — 2 шт.;

Обед: часть овсяной каши — 150 г, отварное яйцо — 2 шт., отварная свекла — 1 шт.;

Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом.

Согласно впечатлениям о диете 10 кг, на День пятый теряется около двух килограмм лишнего веса.

На шестой день диеты необходимо повторить меню первого дня.

На седьмой — полностью продублировать второй день диеты.

В течение всей недельной диеты минус 10 кг необходимо отказаться от курения, употребления спиртного и тяжёлого физического труда. Необходимо употребить много воды (до 2 л в день), чай зеленый и заместо сахара применять мед.

Стремительная диета «Неделя»

  • 50 г отварной рыбы
  • довольно большое количество листьев салатика, чуть-чуть кропленых маслом из оливок
  • стакан нежирного кефира
  • 1 сваренное яйцо
  • 2 ломтя хлеба (было бы неплохо грубого помола)
  • 90 г нежирной индейки (можно курятины)

  • довольно большое количество сельдерея
  • 80 г вареного мяса телятины
  • 1 маленький вареный картофель
  • 1 большая сваренная морковь
  • чашка зеленого чая
  • стакан йогурта
  • 50 г нежирного творога не сладкий
  • стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши
  • 5 фиников

  • 200-250 мл несоленого куриного бульона
  • 3 хлебца либо 1 кусочек белого хлеба
  • 50 г вареного цыпленка
  • 2 ломтя ржаного хлеба
  • 50 г телятины
  • шпинат в довольно большом количестве
  • 1 яблоко
  • 1 апельсин

  • 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде
  • стакан нежирного кефира
  • салат из свежих помидоров без соли с добавкой 1 ложки растительного масла (было бы неплохо оливкового первого холодного отжима)
  • 1 тарелка риса
  • 1 стакан фруктового сока
  • 30 г нежирного творога без сметанки и сахара
  • 60 г чернослива
  • 1 грейпфрут
  • 1 киви

  • 60 г отварного мяса, желательно телятины
  • 1 яйцо
  • салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно скушать отдельно)
  • 50 г вареной курицы (грудки)
  • тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире
  • 1 яблоко
  • 1 апельсин
  • 2 грецких ореха
  • 3 штуки кураги

  • 100 мл рыбного бульона
  • 50 г отварной рыбы (нежирной, было бы неплохо красной)
  • 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного)
  • 1 кусочек ржаного хлеба
  • чашка зеленого чая с медом
  • 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого
  • 5 листьев зеленого салатика
  • 1 помидор с 1 столовой ложкой сока лимона и чайной ложечкой кунжутных семечек
  • стакан нежирного молока
  • 1 киви
  • 1 банан

  • 60 г ветчины из индейки
  • 1 тарелка гречки
  • 2 болгарских перца
  • 2 чайные ложки творога
  • стакан черного чая с 1 чайной ложечкой меда
  • небольшая горсть изюма
  • Сваренная на пару чечевица — половина тарелки
  • 70 г вареной говядины
  • 1 стакан нежирного йогурта
  • веточка синего винограда
  • горсть миндальных или кедровых орехов

Рекомендации по диете

На период прохождения Вами диеты рекомендую забыть о слишком интенсивных упражнениях, их лучше поменять легкой физической нагрузкой, к примеру, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой.

Нужно убрать соль, сахар и в первую очередь спиртное. Да, да, любители мартини, это и Вас касается!

Фруктов и овощей можно есть больше, чем это отмечено в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, снова же, заниматься не советую — не растягивайте себе стены желудка ненужной едой, даже в том случае, если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Не забывайте, что Ваш желудок — это мешочек, который состоит из мышц, и ненужная еда может расширить его в размере. А человеку с довольно значительным объемом желудка есть хочется намного чаще, чем любому иному.

И еще 1 принципиальный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, постарайтесь, если есть возможность, принимать либо ЗА Час до еды, или через ЧАС после еды. Это Главное! Употребив фрукты либо овощи конкретно после еды, Вы только навредите себе. В данном случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем длительное время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, однако не перевариться. Эти самые гниющие фрукты дальше попадут в Ваш кишечник, где, абсолютно возможно, вызовут процессы брожения. Ну а данные процессы, со своей стороны, чреваты для Вас малоприятным кишечным расстройством.

Противопоказания

Склоняться к этим жёстким диетам противопоказано:

? При язве или других болезнях желудка;

? При невысоком гемоглобине и любых значительных проблемах с составом крови;

? При хронической анемии любых степеней;

? При диабете, булимии либо любых других заболеваниях, требующих обязательного и непрерывного приема медицинских препаратов.

Диеты для похудания за семь дней

Творожная диета на 7 дней

Диета Борменталя с меню

Меню на 7 дней для похудания

Диета "Блюдце" на 7 дней

Капустная диета с рецептами

Как сбросить вес на 10 кг за семь дней дома

Как стать стройной? Данным вопросом интересуются многие женщины. Если ваша проблема не надумана, то положение легко поправимо. Если же нет, то организм с большим трудом будет прощаться с законными килограммами. Сбросить вес на 10 кг за семь дней по настоящему, если лишняя масса тела велика. Но это необходимо делать умно.

диета

Насколько быстро сбросить вес за семь дней на 10 кг – отличные диеты

У представительниц слабого пола случаются моменты, когда необходимо сбросить вес немедленно на 10 кг за семь дней, к примеру, когда впереди ожидает какое-либо торжество, фотосессия, либо отдых на берегу моря. В подобном случае продуктивны обычные и эффективные диеты: на кефире, гречке, яблоках. Они помогают сбросить вес за семь дней, но результат от них недолговременный. Возвращаться к прежнему рациону после быстрых диет для похудания за семь дней на 10 кг следует поэтапно.

Протеиновая диета

доктор

Протеиновая диета способствует сбросить вес за семь дней на 10 кг дома. Она основывается на увеличении употребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы лимитированны. В результате такой специфики организм начинает тратить свои жировые залежи. Быстро уходит избыток воды, а контуры фигуры становятся стройными. В еженедельное меню непременно должны входить эти продукты:

  • 300 г даров моря;
  • 200 г творога с невысоким процентом жирности;
  • 200 г филе курицы без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует печь или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, к примеру, морковь, свекла, картофель, сладостные фрукты. Распорядок принятия пищи для похудания за семь дней на 10 кг такой:

  • Весь объем пищи съедается за 4-6 раз.
  • До 2 часов дня позволяется очень маленькая часть непростых углеводов, 1 цитрусовый и 2 несладких яблока.
  • После обеда белок комбинируется с некрахмалистыми овощами, к примеру, луковицей, капустой.
  • 30 г жиров в день в виде 2 ст.л. растительного масла к овощам.

диета

Варианты гречневой диеты помогают сбросить вес за семь дней на 10 кг. Ключевой пищей становится гречка. Позволяется добавить некоторые прочие продукты в малых объемах. Кашу нужно готовить с вечера: залейте стакан гречки кипятком, чтобы он покрывал крупу, оставьте на ночь. Позволяется поменять воду для замачивания гречки кефиром. Нельзя прибавлять масло, соль, сахар, специи. В день позволяется пить минеральную негазированную воду и травяной несладкий чай.

Весь объем гречки съедаем на протяжении дня. Последняя пирушка – за 3 часа до отхода к сну. Если после чего вы все еще голодны, позволяется 2 зеленых яблока и стакан нежирного кефира за час до отхода ко сну. Перед соблюдением гречневой диеты, чтобы сбросить вес за семь дней на 10 кг, настоятельно рекомендуется пройти консультацию с доктором.

неделя

диета

диета

похудеть

Диета основанная на кефире способствует сбросить вес за семь дней до десяти килограмм. Ключевой продукт питания – обезжиренный кефир. Запрещены соль, сахар, мучные продукты, сладости, спиртные напитки, жирные и жареные блюда. В результате подобного похудания становиться лучше работа пищеварительного тракта, увеличивается иммунитет, реакции нервной системы обретают стабильность, происходит очистка крови от токсинов, понижается показатель холестерина.

похудеть

В день позволяется пить 1,5 литра кефира, разделенного на 4-5 порций. В первый день к рациону добавляем пять картофелин в мундире, во второй – 100 г филе курицы вареного, в 3-ий – 100 г говядины вареной, четвертый – вареная рыба 100 г, пятый – свежие фрукты или овощи. В последние 2 дня диеты ничего нельзя, помимо кефира и чистой воды.

Диета на воде и яблоках

диета

Другой способ диетического питания способствует сбросить вес при помощи воды за семь дней на 10 кг. Яблоки не только возвращают стройную фигуру, но и обогащают организм витаминами и минералами. Схема питания на диете такая:

  • первый и шестой день – 1 кг яблок, чистая вода, чай из трав не сладкий;
  • второй и День пятый – 1,5 кг яблок, вода, чай из трав не сладкий;
  • 3-ий и День четвертый – 2 кг яблок, можно печь не сладкий;
  • позволяется прибавлять в питание чуть-чуть ржаного хлеба.

диета

похудеть

похудеть

диета

Как немедленно сбросить вес за семь дней на 10 кг без диет

Добиться образцовых форм, сбросить вес за семь дней на 10 кг пытаются девушки путем использования очень разных диет, в надежде, что быстрее потеряют лишний вес при меньшем потреблении пищи. Но иногда бывает такое, что человек, наоборот, продолжает набирать вес при сокращении собственного питания. А уловка заключается в том, что следует правильно есть, тогда вы станете стройной. Правильное питание и нагрузки физического плана смогут помочь сбросить вес за семь дней на 10 кг без диет.

Правильное питание

неделя

Здоровое питание для похудания на 10 кг за семь дней имеет такие правила:

  • Грамотное зонирование калорий между трапезами: 25% калорий – за завтраком, 50% — за обедом, 25 % — во время вечернего принятия пищи.
  • Грамотное соотношение углеводов, жиров и белков. Каждодневный рацион должен состоять из 50% углеводов, 15 % белков, 25 % жиров, чтобы сбросить вес на 10 кг. Стоит также иметь в виду следующее: белки в основном обязаны быть животными, жиры – на 30% состоять из растительных масел, углеводы – 5% пектина и клетчатки, 20% фруктозы, лактозы и сахарозы, 75% крахмала.
  • Хороший подсчет калорий – нужно хотя бы в общем иметь представление про то, сколько содержится в каждом продукте калорий. Изучайте предоставленную информацию на этикетках. Это сориентирует вас в том, сколько энергии вы каждый день потребляете с пищей. Желающему сбросить вес за семь дней на 10 кг хватит 1000-1300 ккал.
  • Последний принцип построен на достаточном потреблении жидкости – чтобы узнать собственную норму, умножьте собственный вес в кг на 30 мл.

Нагрузки физического плана

похудеть

Любой человек имеет собственную формулу замечательной физической нагрузки. Для похудания на 10 кг за семь дней подойдут те занятия, которые:

  • помогают сделать быстрее вещественный обмен – настоящая силовая тренировка или с включением компонентов силовой тренировки;
  • воспринимаются человеком как милое и настоящее развлечение, а не наказание;
  • помогают сжигать жир от 300 ккал за одно занятие;
  • наращивают интенсивность в зависимости от обретаемой формы, к примеру, подымать вес тяжелее, бежать быстрее и т.д.

Узнайте, какая­диета для быстрого похудания подходит только вам.

Как можно сбросить вес подростку на 10 кг без ущерба для здоровья

похудеть

Подросткам сбросить вес на 10 кг не получится за семь дней, так как до 17 лет строго противопоказаны разгрузочные дни и жёсткие диетические рационы. Грамотное похудание состоит в сбалансированном рационе, соблюдении режима, выборе правильных продуктов. Плюс к этому, рекомендуется заняться спортом, что ускорит сжигание жира.

Ланч для подростков пропускать нельзя, так как усвоенная еда утром не преобразуется в жиры, а тратится для изготовления энергии. В обед для похудания на 10 кг наиболее целесообразно есть жидкие блюда, к примеру, суп. Это насыщает организм, не дает возможность потреблять немало калорий. Весь рацион обязан быть возведен на потреблении значительного объема белка, так как это материал для строительства для растущего организма.

Для похудания на 10 кг за семь дней пищу постарайтесь печь, варить или тушить. От жарки лучше отказаться совсем. Исключите из повседневного питания острые специи, пряности, копчености, консервация. Солью пользуемся в небольшом количестве. Если же вздумалось сладкого, можно баловать себя полезными сухофруктами или орешками. От магазинных соков также отказываемся, лучше пить свежевыжатые дома.

Мы со второй половинкой соблюдали кефирную диету, чтобы сбросить вес до свадьбы моего брата. Переносить ее тяжеловато, однако результат стоит того.

Варвара, 33 года

С недавних пор соблюдаю правильное питание. Сбросить вес мне получилось несущественно, однако с годами результат будет намного лучше.

Я худела неделю, в чем мне помогала гречневая диета. По прошествии этого времени скинула 4 кг. Так как для меня это было сложным испытанием, после я сразу начала питаться как до этого времени. Килограммы вернулись опять.

Перед выездом в Таиланд соблюдала недельную диету. Вышло сбросить вес за семь дней, однако не могу сказать, что у меня были существенные проблемы с фигурой.

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!


Оставьте комментарий