Contents

Диета в 500 калорий в день: рецепты, результаты, отзывы. Калькулятор калорий

У представительниц слабого пола очень часто необходимо сбросить вес в сжатые сроки. Это может быть совершенно любой повод: свадебная церемония, отпуск, встреча выпускников. Но проблема одна. Необходимо быстро скинуть несколько килограмм. Поможет диета в 500 калорий в день. Она может создать чудо в короткие сроки. Но исключительно в кратчайшие. Почему? Ответ узнать можно из этой публикации. И еще все об этой диете и результатах похудания на ней.

1000 калорий

Что такое калории

В калориях меряется каждая энергия, в том числе получаемая из пищи. Организм тратит ее на обеспечение жизненных предназначений, на совершение конкретных реакций и другое. У большинства может появиться вопрос: «Как данная информация поможет мне сбросить вес?»

Если спросить у любого диетолога или спортсмена, они с решительностью ответят: для того чтобы худеть, необходимо расходовать калорий больше, чем их получает организм. Стало быть, следует рассчитать, какое количество людей тратит энергии в день, и если из этого исходить выбрать суточную норму калорий.

похудеть

Таблица калорийности

Те, кто хотя бы раз спрашивал себя похудания, знают, Что такое таблица калорийности. Для тех, кто еще не в курсе: это таблица, в которой отображено кол-во энергии, получаемой из конкретного продукта. К примеру, в 100 г апельсина 40 калорий – это чуть-чуть, если учесть, что в 100 г сахара 550 калорий. В таблице калорийности можно найти совершенно любой продукт, напиток, узнать его энергетическую ценность. Каллорийность всего съеденного суммируется, и выходит кол-во калорий, полученных за один день.

Калоризатор

Так как заниматься счётом любят не все, чтобы облегчить систему подсчета калорий, создан был онлайн-калькулятор калорий. Для того чтобы высчитать энергетическую ценность продукта или целого блюда, необходимо указать в нем все съеденное. И через секунду результат готов.

Но калькулятор калорий online — абсолютно не единственный, есть также очень много быстрых способов. Приложения на смартфоны, планшетные компьютеры и программы для компьютера. Они покажут не только питательность отдельного продукта, но и целого блюда с очень приличным количеством компонентов. К примеру, не следует считать каждую составляющую, можно просто набрать наименование салатика — и результат готов.

Диета "500 ккал в день"

Следует сразу обмолвиться, что самая маленькая норма составляет 1200 калорий. Ее занижение — это очень большой стресс для организма. И продолжать аналогичную диету более одного дня очень не рекомендуется. Но но тем не менее, результат будет. На самом деле, на протяжении маленького срока на ней можно освободится от 3–7 килограмм. На это понадобится 1–2 недели.

Диета в 500 калорий в день разрешает есть совершенно любые продукты, однако их каллорийность не должна быть больше суточный лимит. И только человек решает, что он съест — плитку шоколада или огромную чашку овощей.

Ориентировочное меню на 7 дней

Даная диета считается голодной, но многообразное меню на 7 дней поможет перенести ее легче.

похудеть

  • Ланч – одно яйцо (157 ккал), чай либо кофе.
  • Обед – куриная грудка 200 г (260 ккал), листы салатика в разных количествах.
  • Ужин — салат из капусты, огурцов и помидоров без заправки в разных количествах.
  • Ланч — три ложки сухой овсянки, запаренной на воде, и половина стакана ягод (150 ккал).
  • Обед — минтай на пару 200 г, огурец и помидор (160 ккал).
  • Ужин — обезжиренный творог 100 г, огурчики, капуста и помидоры в разных количествах (190 ккал).
  • Ланч – яйцо пашот, помидор, кофе или чай (160 ккал).
  • Обед – обезжиренный творог 200 г, огурчики (200 ккал).
  • Ужин – 0,5 литра кефира с невысокой жирностью.
  • Ланч – одно большое зеленое яблоко (150 ккал);
  • Обед – куриная грудка 100 г, два помидора (150 ккал);
  • Ужин – обезжиренный творог 200 г с листами зеленого салатика (200 ккал).
  • Ланч – стакан томатного сока и тост из серого хлеба (150 ккал).
  • Обед – дары моря 200 г, листы салатика (200 ккал). Можно создать салат и заправить соком из лимона.
  • Ужин – обезжиренный творог 100 г и помидоры (150 ккал).
  • Ланч – глазунья из одного яйца с томатом и болгарским перцем (200 ккал).
  • Обед – пол-литра кефира, обезжиренный творог 100 г.
  • Ужин – огурчики, капуста, зеленый салат в довольно большом количестве.
  • Ланч – куриная грудка 200 г (260 ккал);
  • Обед – капуста и огурчики в разных количествах.
  • Ужин – поллитра кефира с невысокой жирностью (140 ккал).

Диета в 500 калорий в день: рецепты

ккал Обед

  • Салат морской на 150 ккал. Отварные креветки, мидии и кальмары размешать с листьями зеленого салатика. Поперчить, посолить и заправить соком из лимона.
  • Салат тропический на 200 ккал. Ломтик куриной грудки поджарить на сухой сковороде и порезать кусочками. Один ломтик ананаса порезать кубиками. Огурец порезать соломкой. Нарвать листы салатика. Солить и заправить столовой ложкой легкого майонеза.
  • Минтай под соусом на 160 ккал. Филе минтая подготовить на пару. Для соуса перемешать две большие ложки сметанки, мелко нарезанную зелень и один натертый корнишон. Готовую рыбу залить соусом и приправить белым перцем.
  • Шоколадно-ягодный десерт на 150 ккал. Полстакана ягод размять в пюре. Обезжиренный творог разбавить столовой ложкой йогурта, добавить сахарозаменитель и размешать до гомогенной консистенции. В креманку выложить ягоды, сверху творожную смесь, обсыпать корицей и какао-порошком.
  • Куриный суп 50 ккал. Грудку куриную порезать и отварить бульон. Добавить морковку, лук, болгарский перец, соль и специи. Есть прекрасная альтернатива лапше – это макароны ширатаки. Их питательность равна нулю. Реализовываются в точках продажи правильного питания.
  • Паста ширатаки. Перекрутить грудку куриную при помощи мясорубки. Фарш погасить на воде. Добавить морковь, лук и ложку томатной пасты. Перемешать с ширатаки (лапшой).

Диета 500 калорий в день: результаты и отзывы

Много людей уже проконтролировали на себе эту диету, и многие из них осталось довольно результатами. Стремительная, продуктивная и разнородная — собственно так была охарактеризована диета "500 калорий в день". Отзывы на нее противоречивые.

Представительницами слабого пола было отмечено, что диета очень многообразна. Она не заставляет питаться по четкому плану, состоящему из похожих или нелюбимых продуктов. Достаточно высчитать суточную питательность, узнать энергетическую ценность блюда и составить свое меню. Оно будет удовлетворять вкусовые необходимости и радовать худеющего.

Обезжиренный творог

Также были отмечены хорошие результаты, которые даёт диета в 500 калорий в день. Достаточно быстро нахождения на ней получается избавиться минимум от пяти килограмм. Те, кто сидел на ней больше 14 дней, смогли освободится от 10-20 килограммов, что является положительным результатом. Тем более если с самого начала у человека был большой лишний вес.

похудеть

Однако у этой диеты имеются собственные негативные тонкости и минусы. На фоне потери массы тела многими было отмечено ухудшение самочувствия. Отразились малоприятные симптомы, например головокружение, головная боль, слабость, нетяжелая тошнота. Появляются косметические изъяны: ломкость ногтей, потускнение волос, шелушение кожи лица. Диетологи предлагают во время диеты пить витамины. Они смогут помочь избежать неблагоприятных последствий. Но как правило, во многих случаях симптомы авитаминоза не отразились, и многие перенесли диету успешно.

В конце публикации необходимо заявить, что диета на 500 калорий результативная и стремительная, однако не стоит ею сильно заниматься, так как при ее долгом использовании могут появиться сложности со здоровьем.

Диета на 500 калорий в день: главные правила и советы

Диета «500 калорий» предусматривает питание, не превышающее кол-во потребляемой пищи энергетической ценностью в 500 калорий в день. Следуя данной системе питания, можно за самый небольшой период времени скинуть около 5 излишних кг.

Диета 500 калорий в день с меню: моноразгрузочные дни

Сколько необходимо употреблять калорий в день, чтобы не напакостить фигуре и, в то же время, не навредить собственному здоровью? Норма зависит от большого количества самых разных факторов. Ключевые из них:

  • половая принадлежность;
  • активность человека;
  • возрастной параметр;
  • физическая нагрузка.

Усредненное значение в день для представительниц слабого пола может меняться от 1 500 калорий до 2 000. У человека, употребляющего менее 1 200 калорий, существенно ухудшается состояние здоровья, благодаря этому это значение считается минимально возможным.

Прежде чем перейти на питание по системе «500 калорий в день», необходимо не забывать, что при долгом соблюдении диеты неминуемо появление подобных малоприятных признаков, как головные боли, безразличие, головокружение и внезапный кризис сил. Это способно привести не только к ухудшению внешнего вида (выпадение волос, плохой рост ногтей), но и к ряду сильных заболеваний, перерастающих в хронические.

Отзывы девушек по поводу рассматриваемой диеты дают много ценной информации, но главная мысль, которую можно извлечь из настоящего опыта представительниц слабого пола – это переход на питание в 500 калорий только с согласия профессионала. Хороший вариант – начать с разгрузочных дней, что способствует почистить кровь, стабилизовать уровень холестерина, привести кожу в хорошее состояние, существенно сделать быстрее вещественный обмен.

1000 калорий

Пару вариантов разгрузочной диеты в 500 калорий:

  1. Меню, которое состоит из кисломолочных продуктов. Наиболее целесообразно пить кефир – около 2 литров в день, а если есть желание продукт заменяется на йогурты либо же ряженку.
  2. Гречневая крупа, разделенная на 5 порций, чего хватит на весь день. Гречка запаривается в емкости в количестве, равном 200 г.
  3. Огуречное питание предполагает потребление 900–1 000 грамм в день свежего овоща. Согласно данным статистики человек, съедающий это кол-во огурцов хоть один раз на протяжении недели, меньше страдает от трудностей с холестерином.
  4. Творог обезжиренный как база одного из разгрузочных дней. 400–500 г продукта делятся на ланч, обед и ужин.
  5. Протеиновый рацион: отваренное мясо – 400 г (любое нежирное). Плюс 700 г овощей в свежем, вареном или тушеном виде. Если есть желание мясо можно поменять рыбой.

Моноразгрузочная диета – очень сложное тестирование для большинства, однако результат не заставит себя ожидать. Можно поменять собственный монорацион на более многообразное меню, дневная же норма калорий остается прошлой.

1000 калорий

Ориентировочное меню на 500 калорий в день: 2 варианта

  • Кофе без добавки сахара на ланч;
  • Около 250 г капусты цветной в любом виде на обед, и еще 100 г грудки птицы;
  • Маленькая чашка огурцов и помидоров в виде салатика.
  • Утром маленький кусочек хлеба и горячий напиток (чай зеленый/кофе);
  • В обед можно скушать среднюю тарелку супа на овощном бульоне;
  • Для ужина оптимальный вариант – свежее яблоко и 250 г капусты в квашеном виде.

Отзывы об описанном выше меню в себе содержат информацию о самочувствии при подобном питании и результатах. Представительницы прекрасного пола, употребляющие предлагаемые продукты, очень просто справляются с чувством голода. При разумном подходе можно без ущерба для здоровья сбросить не меньше двух килограмм за семь дней.

калория

Меню на 500 калорий в день: рацион на 7 дней

Меню на 7 дней можно составлять по-разному. Основное правило – исключение следующего из повседневного питания:

  • жирного мяса и всего, что приготовлено на масле;
  • соли;
  • копченых продуктов;
  • полностью всех сладостей и сахаросодержащих продуктов;
  • молока;
  • сдобного и мучного;
  • круп и продуктов, в составе которых есть крахмал;
  • высушеных фруктов.

Можно принимать такие фрукты, как ананасы и грейпфруты. Обычный каждодневный рацион выглядит так:

  1. Первый прием пищи – яичные белки 2 шт. в вареном виде и несколько долек грейпфрута.
  2. Ключевой ланч – свежие овощи с добавкой минимального количества соуса из сои.
  3. Человек, съевший на обед грудку птицы с 200 г овощей, не будет чувствовать ощущение голода до вечера.
  4. Ужин должен в себя включать бульон на нежирной курице и 1 стакан нежирного кефира.

Это меню должно чередоваться со вторым вариантом питания, состоящего из следующих блюд:

  1. На ланч – два сваренных белка, и еще помидоры и огурчики с добавкой нежирной сметанки.
  2. В качестве перекуса прекрасно подходит грейпфрут (половина плода).
  3. На обед можно подобрать любой из овощей: кабачок, любой вид капусты, томаты, спаржа. Плюс 50 г мяса курицы с соусом из сои.
  4. Не тяжелый питательный ужин – однопроцентный кефир и любое нежирное мясо, которое приготовили на пару.

Результаты от диеты на 500 калорий в день

Сколько можно скинуть лишнего веса, применяя в виде основы правила диеты в 500 Ккал? За 1 день – не менее 0,5 кг. Но необходимо учитывать, что если есть крайне мало, то со временем организм начнет «возражать», экономя жировые залежи, что приводит к нулевым результатам. Человек, съедающий меньше нормы, начнет терять не жир, а массу мышц, и еще ткани крайне важных органов находящихся внутри.

Нужно обратить внимание! Слишком лимитировать в питании себя нельзя, иначе кроме обмороков, разрушения тканей и существенного ухудшения общего состояния, можно получить заключение – анорексию, что может привести к летальному исходу от истощения.

Отзывы девушек, попробовавших на себе рассматриваемую диету, содержат довольно противоречивую информацию о самочувствии и результатах. Но в одном мнения сходятся – долго держаться этой диеты как правило невозможно. Лишние килограммы уходят на глазах, но вред здоровью наносится серьезный. Эксперты рекомендуют худеть на основе питания минимум в 1 000 ккал, одновременно создавая несложные физические процедуры, что тонизирует мышцы и подтягивает кожу.

Хорошие советы для тех, кто решил пробовать диету на 500 калорий

Во время моноразгрузочных дней в первую очередь необходимо делать перерывы, два дня подряд вводить ограничения в питании не рекомендуется. Принцип 500 ккал должен работать всего 2 дня на протяжении недели, плюс к тому, обязателен прием витаминных комплексов.

1000 калорий

Для уменьшения крепкого ощущения голода можно скушать несколько любых орехов. Все перекусы должны состоять из позволенных фруктов. Освободится от желания поесть, можно выпивая целый стакан охлажденной воды. Кол-во употребляемой воды – не менее 2-ух литров.

Диетологи предлагают вести записи, содержащие информацию о съеденных продуктах и повседневных достижениях на весах.

Выполняя диету, всегда необходимо быть благоразумными, не нужно думать, что чем больше противопоказаний, тем лучше будет результат.

Девушки, кто питался в день 500 ккал, сколько скинули? И за какое время?

Мне 18 вешу 68 кг при росте 160 .
Решила начать питаться на 500 ккал в день , очень хочу сбросить вес до 50 кг . Как размышляете за какое время скину ?

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

ккал Обед

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

калория

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Обезжиренный творог

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

калория

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

Обезжиренный творог

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

1000 калорий

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Обезжиренный творог

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

калория

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Online- консультант. Мастер с сайта b17.ru

диета

Танасова Евгения Анатольевна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Мастер с сайта b17.ru

калория

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Мастер с сайта b17.ru

два месяца так питалась, скинула с 75 до 65. Назад ничего не вернулось.

И не лень над собой глумиться. В первую очередь разьелись, сейчас Освенцим устраиваете. Долго, но прекрасно- менять пищевые привычки+ спорт. Хотя бы живы- здоровы остаетесь, и не разнесет, как после экстремального похудания.

У меня месячные исчезли после месяца на 500 кал.

Автор, Вам 13? вы что совсем никакую литературу по здоровью не читаете перед принятием подобных дурных решений? Помните на всю жизнь — меньше 800 кал в день не нужно! если будете есть меньше организм будет в стрессе и будет собирать и терять ой как нехотя, затормозите себе вещественный обмен. отлично худеется приблизительно на 1200 кал. Меньше это лишать себя неоходимых питательных веществ. Вам что волосы, зубы и кожа здоровая уже не требуются?

так же и проблемы с желудком будут,проверенно на себе((практически ежемесячно травилась..щас кушаю плртно но стараюсь здоровую еду

Поражают люди, которые всю жизнь, постоянно жрали, как не в себя. А потом буквально за пару месяцев хотят все сбросить. Нет уж, какое количество времени жрали, столько и мучайтесь, скидывая!

Похожие темы

1000 ккал норм будет. до лета скинете 10 кг

На 700 калориях сидела месяц, скинула 5 кг, и спорт разумеется. К слову, 700 калорий это много, хлебцы с сыром 3 шт по утру и затем большая чашка винегрета на на протяжении всего дня, около 700 гр. Так что голодная не ходила.

Эх, Автор. Я в 18 лет аналогичная была, как Вы. Хочется быстро, сразу. Не нужно так себя мучить. Будете есть 500 ккал в день — будете набирать вес. Организм подумает, что возникла война и ни за что не отдаст лишние кг. Будет даже из огурцов ухитряться жир накапливать.
Нельзя есть в день меньше 1200 ккал. Больше — можно, меньше Нельзя. Не портите Ваш организм. Просто уж поверьте человеку, который весь аналогичный абсурд пробовал на себе, а лишний вес все равно есть и из года в год сражаться с ним все тяжелее.
Когда-то, в 18 лет, я тоже сидела на всяких диетах, имея вес 65 кг при 165 см роста. Ну и что, убила себе весь метаболизм. Нынче мне 27 лет, и вешу я на данное время 78 кг. Нынче сижу на Минус 60, занимаюсь посильным домашним фитнесом. Вес уходит, но гораздо медленнее. Чему я счастлива, в действительности. Так как в конце концов в моей голове что-то перещелкнула и я пересмотрела отношение к собственному телу, организму, переосмыслива процессы, которые в организме проиходят.
Автор, не повторяйте чужих ошибок.
Рассчитайте собственный каллорийный коридор (нынче много online калькуляторов), и питайтесь хорошо.
Удачи Вам и искренне желаю сберечь собственное здоровье.

500 калорий- это довольно мало! Можете легко подпортить себе здоровье! Да и не факт, что хоть дней десять продержитесь. Я худею на 1000 калорий+ регулярный спорт.

Какие там выше пишут 800. Вы с ума сошли? 800 необходимы бабулькам, на лавочках сидеть. А здоровой дивчине как минимум 1200, и это исключительно на "поддержание жизни", а на энергию? Ещё 200 сверху точно. Совсем уже с собственными диетами. В первую очередь чипсы с колой кушают, потом думают сбросить вес к 8 Марта. Я худела на 1200-1300 год и сбросила 12 кг, зато сейчас могу есть все что угодно (ну в разумных количествах разумеется), а вес не возвращается. Если будете сидеть на 500кк, организм при возвращении на традиционный жизненный образ будет отлажывать на всякий случай ВСЮ ЕДУ, вы будете без сил и оооочень большая.

1000 калорий и регулярный спорт. Представительницы прекрасного пола, ну вы даёте. Да, необходим профицит калорий, но нужно есть 2000 точно, если три раза на протяжении недели по 1.5 часа у вас спорт. Смысл вашего спорта? Откуда организму взять силы на построение мышц? Из воздуха? 1000 калорий взрослому человеку хватит только сидеть. Если вы себя норм чувствуете, это не показатель, что в организме все хорошо. Хоть бы к доктору сходили диетологу, диетчицы

Не имеет значения сколько вы будете есть нынче (хотя 500 калорий — это угробить здоровье!), главное сколько вы будете есть после того, как сбросите лишний вес. 🙂 Для начала не ленитесь, подсчитайте, сколько вы едите нынче, и заметите, что так радикально сократить еду и не нужно. Достаточно раза в 2. Кушайте 1200-1500 калорий в день — вернетесь в обычный вес. Самое основное — осознать, что за объемом съеденного придется смотреть всегда, всю жизнь! Иначе все не имеет смысла. В первую очередь считайте калории (можно в смартфон программу загрузить, куда вносится все съеденное — довольно удобно), потом и сами сможете определять на глазок объемы и не переедать.

1000 калорий и регулярный спорт. Представительницы прекрасного пола, ну вы даёте. Да, необходим профицит калорий, но нужно есть 2000 точно, если три раза на протяжении недели по 1.5 часа у вас спорт. Смысл вашего спорта? Откуда организму взять силы на построение мышц? Из воздуха? 1000 калорий взрослому человеку хватит только сидеть. Если вы себя норм чувствуете, это не показатель, что в организме все хорошо. Хоть бы к доктору сходили диетологу, диетчицы

Совет автору- сразу одежду иного размера приобретайте- она В первую очередь потребуется. Только не менее. а больше! Питание на 500 ккал организмом будет воспринято как аппетит и помимо похудания включится режим жёсткой экономии- замедлятся процессы обмена. При возврате на обычный распорядок принятия пищи обмен сам собой не разгонится и каждая калория организмом будет быстро копиться в живых депо. Привет возврашенным кг и их друзьям!

Гость 15, дадада. На самом деле, многие худеющие совершают ошибки одинаково. Думают, а чего эти глу. пы. ***** худеют месяцами, я вот за семь дней скину.

Запикали букву (*****), это что было вообще. Цензура данная цензура

авторша, тебе нужно к лету сбросить вес, чтобы потом шОшлыками обжираться с пивОм? Жизненный образ менять необходимо, поднимать задницу с дивана и бегом на стадион хотя бы. Красота просит жертв.

Я автор худела на 500 кал.после любого ребёнка так,за 1,5-2 мес. 10 скидывала.Детей у меня трое.Возвращалось 2 кг после возвращения к традиционному питанию.И никогда в традиционном темпе сброшенное я не наедала.Может это зависит от предрасположенности.Одно скажу худеть так можно,но не надо после жрать как не в себя.Всегда обязан быть контроль за сьеденным.

два месяца так питалась, скинула с 75 до 65. Назад ничего не вернулось.

Каша овсяная на воде 100 ккал -100грамм
Суп — чашка 150 ккал
Салат из овощей -100 ккал
Творог 100 ккал -100 грамм
И это 450 ккал !
Это по вашему мало ?

Елена 21, вы тютю? Причём здесь объём съеденного и калории? Можно скушать кочан капусты в день, много, бестолково — все как вы обожаете. В салате, который листы, вообще мало, можете есть его всю жизнь — недели две хаха

Как же наши представительницы прекрасного пола любят страдать. Если уж замуж — так за бедного Ал.ка. Ша, если уж худеть, так на воде.

Сидела на 400 а то и 300 в день, сидела месяц параллельно крутила обруч, скинула 8 кг, вернулось через 3 мес, и то сама виновата начала слишком много есть и без физ нагрузок, ничего не болело у меня со здоровьем все норм, единственное кружилась голова, так что если у вас есть уверенность, что у вас хорошое здоровь, то садитесь

два месяца так питалась, скинула с 75 до 65. Назад ничего не вернулось.

Я за 2 месяца похудела с 75 до 55. По утру ела, что хотела (жареная картошка и сосиски — к примеру), в 3 дня ела салат из овощей с кусочком рыбы или куры (на пару), в 6 пила йогурт и перед тем как ложиться спать яблоко. Плюс не имела возможности отказаться от сладкого чая. В вечернее время час крутила велотренажер. От голода не мучалась, худелось легко. Скинула до 55. Так держалась лет 7 (естественно питалась насыщеннее). Но мне тогда было 23 года. Нынче чуть-чуть поправилась и тоже хочу сбросить вес.

Оооо, я тож дохуделась на 500 в день. Скинула практически 10 кг, жить правда хорошо не имела возможности, вечные недомогания, потом организм начал накапливать кг из воздуха,разнесло хуже чем было, а худеть сейчас тяжело, процессы замедлились. вот и занимаюсь спортом и ем хорошо (Мало и много)

Мне 18 вешу 68 кг при росте 160 .Решила начать питаться на 500 ккал в день , очень хочу сбросить вес до 50 кг . Как размышляете за какое время скину ?

Автор, долгосрочно без смены стиля жизни вы вес не сбросите.
Хороший вариант — в первую очередь разгон вещественного обмена с одновременным переходом на здоровое питание, потом сброс веса. К примеру 2-3 месяца ходите в бассейн 3 раза на протяжении недели, на час-полтора и там выкладываетесь на полную. Или велосипед, или бег. Одновременно перестаете есть мучное и сладкое, углеводы берете из каш типа гречки, несладких йогуртов и фруктов. Жиров тоже постарайтесь есть поменьше, углеводы можно в разумных пределах, это не кето-диета. Белки можно столько сколько желаете. Калорий можете употреблять даже более чем в большинстве случаев, все равно спорт все сожжет. Когда спорт перестанет вас валить с ног, и привыкните к новому режиму питания, можете поэтапно понижать кол-во калорий в дни, когда отдыхаете от тренировок. 10 кг жира в этом режиме скинете за считанные месяцы.

Поражают люди, которые всю жизнь, постоянно жрали, как не в себя. А потом буквально за пару месяцев хотят все сбросить. Нет уж, какое количество времени жрали, столько и мучайтесь, скидывая!

Ой. сидит данная умняшка и розсуждает с полным Ртом конфет..

Я весила 70 кг при росте 165 и за месяц на до 500, без спорта, похудела на 13 кг. Прошло шесть месяцев, вес не вернулся. Желудок в порядке, волосы и ногти на месте. Единственное пить комплекс витаминов.

Автор, Вам 13? вы что совсем никакую литературу по здоровью не читаете перед принятием подобных дурных решений? Помните на всю жизнь — меньше 800 кал в день не нужно! если будете есть меньше организм будет в стрессе и будет собирать и терять ой как нехотя, затормозите себе вещественный обмен. отлично худеется приблизительно на 1200 кал. Меньше это лишать себя неоходимых питательных веществ. Вам что волосы, зубы и кожа здоровая уже не требуются?

У меня месячные исчезли после месяца на 500 кал.

Добрый день, мне 16 лет рост 173 см вес 28.07 был 67.6 ровно спустя месяц другими словами 28.08 вес 59.2. Питалась на 500 каллорий. Чувствовала себя хорошо. Однако не рекомендую со стулом и родителями будут проблемы??????

Уууууу, да вы похоже абсолютно не знайте,что с вами будет, если вы начнете так питаться.
1.) Вы замедлите ваш вещественный обмен и собственно благодаря этому не только не скинете вес, но и разжирейте сильно.
2.) Угробите здоровье, в конце концов вас могут заставить пить гормоны (от гормонов не толстеют), а это необходимо гормоны подбирааааать, менять, да и у определенных есть побочные действия.
Худейте потихоньку, меньше вредной пищи, не стоит исключать любимую еду, просто кушайте ее в небольших кол-вах.

у меня уже давно сложилось представление что аналогичные комментарии типо не лень сидеть на подобной диете или это вредно пишут собственно бегимоты заплывшие жиром держа в руке бутер ))))

Похудела за месяц на 10 кг. изначальный вес был 50 при росте 150см. Делала так, 7 дней 500-700кк, и 1 день 1000-1200кк. Ничего не вернулось, метаболизм не замедлился + ходила из дня в день и занималась дома 15-20 мин. Просто делайте читтинг на диете, а после нее прибавляйте калории по 50-100 кк.

Я автор худела на 500 кал.после любого ребёнка так,за 1,5-2 мес. 10 скидывала.Детей у меня трое.Возвращалось 2 кг после возвращения к традиционному питанию.И никогда в традиционном темпе сброшенное я не наедала.Может это зависит от предрасположенности.Одно скажу худеть так можно,но не надо после жрать как не в себя.Всегда обязан быть контроль за сьеденным.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст имеет:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматично
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за на сегодняшний день

Популярное за на сегодняшний день

Клиент сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы полностью или частично опубликованные им при помощи обслуживания Woman.ru.
Клиент сайта Woman.ru гарантирует, что расположение предоставленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, однако не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и положительному качеству.
Клиент сайта Woman.ru, отправляя материалы, таким образом заинтересован в их статье на ресурсе и выражает собственное согласие на их последующее применение редакцией сайта Woman.ru.

Применение и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru может быть только с энергичной ссылкой на ресурс.
Применение фотоматериалов не запрещаеться исключительно с письменного согласия администрации сайта.

Расположение объектов умственной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на ресурсе woman.ru не запрещаеться только лицам, имеющим все нужные права для подобного расположения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Представительница слабого пола.РУ)

Регистрационное свидетельство СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федслужбой по надзору в области связи,
IT и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Соучредитель: ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 2 недели✌️ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ���� ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ 9 14ДЕНЬ!


Оставьте комментарий